Эффективные витамины и минералы для роста волос

В течении жизни, здоровье человека подвергается негативному влиянию окружающей среды. С возрастом появляются проблемы с иммунитетом, состоянием кожи и волосяного покрова. После тридцати пяти лет, заметное выпадение волос встречается у шестидесяти процентов мужчин и у сорока процентов женщин.

Рост волос

Истончение и выпадение волос может быть вызвано не только возрастными изменениями. Провоцирующими факторами становится генетика, инфекционные заболевания, воспаления, ослабление иммунитета и действие токсичных веществ.

Выпадение волос не считается серьезной проблемой у мужчин, но у женщин подобные нарушения вызывают депрессию и снижение самооценки.

Считается, что здоровые и блестящие волосы служат признаком молодости и хорошей генетики. Это верно лишь частично, остановить выпадение волос и улучшить внешний вид, можно и в зрелом возрасте.

Необходимо регулярно ухаживать за кожей, укреплять волосяные фолликулы, бороться с инфекциями, укреплять здоровье и контролировать рацион питания. Замедлить выпадение волос помогает потребление полезных продуктов, насыщенных необходимыми витаминами, антиоксидантами, минералами и фотохимическими соединениями.

Для ускорения роста волос необходимо потреблять достаточное количество витаминов. Витамин В 12 стимулирует производство энергии и регулирует усваивание кальция. Без кальция ухудшается структура костей, замедляется рост новых клеток и нарушается метаболизм.

Витамины, которые необходимы для роста волос

Витамины для роста волосПредотвращают выпадение волос важные микроэлементы, такие как селен, цинк, йод и железо. Питательные вещества и витамины, в том числе ниацин и биотин, поддерживают здоровье кожи. Витамины и минералы питают кожу и делают волосы шелковистыми, блестящими и здоровыми.

  • Дефицит витамина А может привести к сухости и ломкости волос.
  • Витамины группы D останавливают выпадение волос у женщин.
  • Витамин С имеет сильные антиоксидантные свойства. Вещество предотвращает вред от действия свободных радикалов, укрепляет иммунитет и ослабляет окислительный стресс. Элемент эффективно поддерживает здоровье волосяных фолликул и тормозит процессы старения. Считается, что антиоксиданты стимулируют регенерацию клеток и способствуют здоровому долголетию.
Источником витамина С может стать болгарский перец, клубника, брюссельская капуста и все цитрусовые.

Активным витамином группы В, является биотин. Дефицит витамина В 7 провоцирует выпадение волос и замедление обмена веществ. Хорошим источником биотина могут стать бобовые, огородная зелень, бананы и авокадо. При необходимости, можно использовать готовые поливитаминные комплексы и пищевые добавки.

Так же читайте:  Ускорение роста волос с помощью эфирных масел

Одним из активных и полезных антиоксидантов, является витамин Е. Полезные вещества противодействуют процессам окисления, борются со свободными радикалами, поддерживают метаболизм и предотвращают выпадение волос.

Исследования показали, что потребление витамина Е укрепляет луковицы, а токотриенол уменьшает оксидативный стресс и ускоряет рост волос.

Для поддержания здоровья и нормального клеточного метаболизма, необходимо добавить в рацион продукты, насыщенные полезными минералами.

Недостаток железа стал очень распространенным дефицитом полезных веществ. Железо является важнейшей составляющей гемоглобина — вещества отвечающего за доставку кислорода к тканям организма.

Дефицит железа провоцирует появление большого количества нарушений здоровья. Признаком железодефицитной анемии, во многих случаях, становится ускоренное выпадение волос. Восполнить недостаток минерала достаточно просто, надо добавить в меню шоколад, чечевицу, белую фасоль и другие бобовые.

Польза цинка для укрепления волос хорошо изучена. Недостаток цинка в крови нарушает Какие витамины улучшают рост волосметаболизм и замедляет усваивание питательных веществ. Полезным минералом богаты тыквенные семечки, чеснок и горох.

Болезни щитовидной железы становятся причиной истончения и выпадения волос. Йод стимулирует производство гормонов и предотвращает развитие алопеции.

Для нормализации гормонального фона, надо добавлять в пищу продукты с йодом, например морскую капусту. Микроэлемент можно потреблять и в виде готовых пищевых добавок.

Распространенными причинами выпадения волос являются гормональные нарушения, генетика, стресс и недостаточный гигиенический уход. Андрогенетическая алопеция может привести к облысению мужчин и женщин. Врачи диагностируют и другие формы заболевания, такие как рубцовая алопеция, стригущий лишай и очаговая алопеция.

Генетические нарушения сопровождаются не только выпадением волос. Андрогенетическая алопеция связана с повышенным давлением, раком, коронарной болезнью, увеличенной простатой и нарушением усваивания инсулина.

Женщины должны помнить, что регулярный нагрев и скручивание косичек, делают волосы слабыми и ломкими.

Хорошее состояние волос зависит от правильного питания, здорового обмена веществ и иммунитета. Здоровые продукты уменьшают выпадение волос и стимулируют рост клеток. Антиоксиданты ослабляют окислительный стресс, останавливают воспаление, укрепляют фолликулы, делают волосы блестящими и шелковистыми.

Предыдущая запись Что делать при чрезмерном выпадении волос
Следующая запись Стресс – одна из причин потери волос

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.